Op 21 juni stond met 40 procent van de stemmen één vraag op de eerste plaats van de cybermonnik-poll:

Waar ligt de grens tussen emoties controleren en deze toelaten?
 
Het antwoord van de cybermonnik van deze maand, Kaye Miner:

Volgens de boeddhistisch psychologische benadering is het niet een kwestie van emoties controleren of toelaten. De ultieme kunst is de oorzaak van de verstorende emoties te vermijden - en dus die verstorende emoties los te laten - en met de oorzaak van de heilzame emoties bekend te raken en die heilzame emoties te versterken.

Emoties zijn factoren in onze geest die onze waarneming beïnvloeden. Daarom is het belangrijk de geest te leren kennen en de rol van de emoties daarin.

De geest is van nature helder en het kenmerkt zich door cognitie, kennen of weten. Het bestaat niet uit moleculen of atomen of energie en is dus niet stoffelijk maar helder. Het is een niet-tastbaar verschijnsel dat een zintuiglijk of niet-zintuiglijk object kan kennen.

Dit betekent dat de ontwikkeling van bepaalde eigenschappen (heilzame emoties) en het vermijden van verstorende emoties tot stand komen door geestelijke inspanning, en niet door lichamelijk of verbale inspanning.

Het is belangrijk om te begrijpen hoe onze waarneming voortdurend wordt beïnvloed door verschillende mentale factoren, zowel heilzame als verstorende. Twee mensen kunnen hetzelfde object zien, maar verschillende waarnemingen of ervaringen bij dat object hebben. De ene vindt het mooi, maar de andere vindt het lelijk. Je eigen mentale factoren bepalen hoe je het object waarneemt, en niet het object zelf.

Dus wanneer we de negatieve factoren die de geest beïnvloeden kunnen uitschakelen en de positieve factoren kunnen stimuleren, bewerkstelligen we een positieve transformatie in onze geest, en zullen we dingen op een juiste manier waarnemen en steeds gelukkiger worden.
Maar daarvoor moeten we heldere definities geven. Wat zijn verstorende emoties? Negatieve factoren? Wat zijn heilzame emoties? Positieve factoren? Hoe weten we of een emotie verstorend of heilzaam werkt?

Heilzame mentale factoren zijn die factoren die vrede of tevredenheid in de geest veroorzaken, en waarvan de gevolgen positief zijn. Uit heilzame activiteiten komen goede gevolgen en geluk voort. Dat is de aard van alles dat heilzaam is. De heilzame mentale factoren helpen om de positieve transformatie in onze geest die wij beogen, door te voeren.
Voorbeelden van positieve, heilzame mentale factoren zijn consideratie voor anderen, niet-haatdragend zijn, niet-gehecht zijn, en niet-onwetend zijn. Liefde, mededogen en wijsheid passen hier heel goed bij.

Tegenover heilzame mentale factoren zijn er verstorende emoties of mentale factoren die de mentale vrede verstoren. Wanneer zo’n verstorende emotie in de geest opkomt, ontstaat een gevoel van ongemak of ongelukkigheid. Er ontstaat in ieder geval een probleem, in welke vorm dan ook.
Voorbeelden van verstorende emoties zijn begeerte, woede en onwetendheid.

Het is belangrijk je bewust te zijn van je emoties. Ze te begrijpen, niet te controleren, niet toe te laten, maar er op een positieve manier mee werken. Daarom is het nuttig om te kijken naar onze relatie met onze emoties. Houden we ze vast? Haten we ze? Schamen we ons voor onze emoties? Zijn we bang voor hoe we ons voelen? Meten we ons gevoel van zelfwaarde door de aanwezigheid of afwezigheid van een bepaalde emotie? Kunnen we een verstorende emotie loslaten, zonder er méér energie in te steken? Kunnen we een positieve emotie ontwikkelen op een natuurlijke, niet-kunstmatige manier?

Hoe bewuster we zijn van onze emoties en manier van reageren, hoe makkelijker het is om ongecompliceerd rouw of vreugde te ervaren. Zonder schuld, woede, schaamte, verlegen gevoelens, en zonder de ervaring zelf te beoordelen.
Wanneer we de voor- en nadelen van emoties en hun tegengiffen goed leren kennen, is het makkelijker om emoties op een constructieve manier te behandelen.

Jezelf accepteren, zonder complicaties, maakt het makkelijker om er achter te komen hoe je op een juiste manier kunt reageren, vanuit je eigen keuze en niet uit gewoonte.